Author Archives: shangxianyue521

欢迎使用 WordPress。这是您的第一篇日志。您可以编辑它或是删除它，然后开始写您自己的博客。

    节制科学的饮食,勤奋的上有氧操, 刻苦的健身房上私教课,所有的这些,如果说短期的目的,就是为了这次拍写真吧.当然放远看应该说健身是一辈子的事情,强健体魄,塑造体型,让生命更有力的张扬. 先感谢一下善良真诚实在的摄影师果果,技术好,态度好,两个人还能谈到一起,很放松很快乐.彼此很有共同语言呢,呵呵,和他在一起,觉得那么自由自在. 用手机拍得中山陵的外面的风景,真好. 记得第一天拍得时候,看摄影师的相机里看效果图,哇,太棒了,怎么打上光,六块腹肌都那么明显了 ,而且是那么那么的巨明显,高兴得我给我的私人教练发短信,他给我回复说,祝贺我,相信我会更好的. 拍得效果不错,呵呵,回来让别人看,一个说和很像好男儿,还有说很像明星,哈,我自己看了都觉得像明星,真的呢,坚决否认这是自恋,好就是好为什么还要谦虚地说不是很好之类的话呢. 摄影师果果还非常欣喜我的表情动作做得很到位,呵呵,彼此努力尽力都是为了我们最后共同的作品拉 感谢摄影师最后尽地主之宜请我到一个花津浦的韩国料理那吃的晚饭,呵呵,以后请你哈. 绽放青春, 绽放生命的俊美有形. 希望自己的明天更美好哈.

选私教的时候,,当然选的是自己看的还不错的哈,觉得那人挺帅,身材很棒, ,因为这里教练也是分级制的, 他是健身房私教课最贵的,我觉得价格高一点的应该好一点吧,无论哪一方面. 私教课是挺贵的,但是我觉得刚开始步入健身房,刚开始应该让私教领着练一下,这么熟练了其中的步骤路数,以后都有用的,并且<<健与美>>上也是这样说的. 当初签合同前,我的要求就是 1把身体的线条练好,匀称,有形,不用练成那种肌肉男,因为我觉得身体不是很高,如果太肌肉,那样也不好看.但要凸凹有形哈. 2 自己有点驼背,希望通过上私教课挺拔一些,教练也答应,并用专业的语言给我分析为什么会出现这种问题,并且解决的问题关键所在在哪里,大体我记得有两点,通过训练把背部的菱形肌背阔肌冈上肌拉伸,并且有说了一些专业术语分析如何如何怎样怎样,呵呵,唬得我一愣一愣的呢.再就是这个必须自己平常也要注意,抬头挺胸收腹, 3训练一下我的走路姿势,男人男孩子一点.从小就习惯了走路迈步不大,连父亲以前回家的时候给我说的话中的内容就有走路迈的步大一点,说话声音大点,已经好几次了,呵呵,我也希望男人一点阿, 4 我的肩膀不太宽,让肩膀宽一点. 教练也说过,如果想达到很好的效果,一个周必须保证三到四次的训练才好,这一点我做到了, 34节课私教课,七月份开始上的,转眼已经快上完了,这段时间自己真的很认真也很刻苦的训练的, 呵呵,如果说动力,刻苦训练的动力,从大的方面远的将来说那就是对自己的身材体质各个方面都有益吧,但是从现在来说动力就是要去拍写真,那种能多少展示一下身材的那种,如果到时候拍得时候身材不好没型那多不好意思哈,所以为了写真的事情也激励我刻苦练习了,   教练也挺好的,责任心和专业素质.现在教练说我练得很好了,我说我是选对教练拉,哈哈. 教练也知道我要拍写真,呵呵,从拍这种写真的专业角度给了我好多建议,控油控盐控糖.   下周五就要拍写真的,今天教练打电话过来,说给我的建议是不是我下周要拍照片了吗,建议我这几天都要上健身房去做有氧,这几天找他他再给些指导.周二上一节课,剩下最后一节课说等拍完写真回来作为总结课.   今晚过去,教练见我,就说从现在开始少喝水,一天就半瓶 ,吃点水果黄瓜西红柿什么的,油就别碰了, 阿,连馒头也不能吃了吗??!!那不饿坏了阿.我提出现在的疑问,虽然以前他也和我讲过这些事情, 教练的意思就是如果想拍得效果好,就必须吃点苦的,那些网络上的帅哥的身材图片就是这么拍出来的. 接着给我布置了今天的任务, 蝴蝶机夹胸4组,练胸部, 俯卧撑3组*4, 坐姿颈前下拉,练三角肌前束.和上背肌, 坐姿斜托双臂反握弯举,4组*12,练二头的. 卷腹4组*30 估计教练这么样的任务是觉得可能快拍照片了的这最后的几天要一次多练几个部位吧,因为以前上课都是两个部位,最后加上腹部练习. 因为今天不是去上课的,是教练打电话特地让我过去练得,因为不是刚说过吗为了下周五的拍照,他按照他的看法让我这几天都要过去练的,为什么我在这里又说了一遍呢,呵呵因为平时去上课要花钱的阿,一节就是120.那如果不是上课的这几天都过去他给任务练一下虽然不是很平常都在旁边或指导或辅助练习.不过这样自己已经很感动拉. 想想教练挺好的哈.

哈,好高兴. 今天下午去上私教,教练说我的肌肉类型很好,坚持下去会练的很好看的,线条已经完全出来了,我心里想都三个多月了,也该有点效果了吧., 呵呵,我们就谈了一些肌肉类型的话题. 教练说有些人练了很久上了好多节课上的课比我多很多但是效果就是不明显   呵呵,我好幸运,我的肌肉类型是如此棒, 感谢父母拉.   做下斜推举的时候,教练说了一句话,说我的动作做得比有些教练都好都标准, 哈哈,也不知道是不是真的,反正听了以后听高兴,更有自信练下去了, 高兴得都不好意思了,我谦虚地说其实重要的也是教练指导的好啊.不过这话也是事实阿.   上完课, 跑完步,拉伸完后, 在休息大厅的红色沙发上躺了快半个小时了,然后喝了蛋白莫道不消魂粉,起身去更衣室洗澡.   在脱衣服的时候,旁边一个男保洁员,还有一个老男人在聊天, 突然那个男人看着我和男保说看人家的块练得! 我一听真的不好意思啦,因为这段时间脸瘦了很多, 虽然不是训练的原因,主要是前段时间就是怕练得效果让饮食给毁了就吃的很少,光想着吃进去多少热量什么的, 当然现在不这样做了,这样很愚蠢的, 不过这样也好,至少亲身经历后得到经验了.                                      我就说哪好啊,脸累得都瘦成这样子了, 男人接着说,看着腹肌,真是不错,都练出来了,又问我每次做多少仰卧起坐, 呵呵,腹肌光仰卧起坐怎么够啊.   旁边的男保看着我,呵呵,说了句, 看,体型多标准阿.   呵呵,好高兴好开心,   记得看<<健与美>>，上面有个名人说过一句话，好身材是练出来的。 从来,我就是个追求完美的人, 我追求的是,人长得帅（呵呵，N多人这样说啦，我自己也觉得还可以哈）, 这很荣幸， 然后 如果身材再好再正点,至少自己看了开心舒服哈.                                                    

告诉你,呵呵,以后的图片,我都会尽量发自己的原创照片了, 十月中旬应该就拍出自己的健身后的图片的了.由一个还算不错的摄影师亲自上阵吧.   到时候就作为文字的插图了,并且也尽量拍一些自己生活的照片, 呵呵有时候想想自己真懒哈.其实是自己不太善于老是把生活的照片放博客拉,觉得走到哪里就要想着拍下来放博客上也累, 嘿嘿顺其自然吧. 这个十一,学自由泳. 理由就是自由泳漂亮,并且,对体型有很好的塑造,呵呵,这应该是学自由泳最重要的一点原因吧. 十一教练也休假,这七天正好也不用上私教课了,34节,还没有上完,和干苦力似的. 并且这段时间教练的指导,再加上我努力学习2006年全年的< 健与美>杂志,觉得自己练也可以了,比较自由一点, 最多不方便的就是在做一些器械的时候再,加大重量的时候可能缺少一点安全. 不过只要做好计划应该可以的, 并且说老实话,私教课也贵了点,一节就一百二. 在玉泉森信14楼的游泳馆,在教练的指导下,我已经学了3节课了,动作姿势什么的都知道, 但是, 就是在换气的时候还是不行,老是喝水或者换气不流畅, 我突然想起年初学蛙泳的时候一个弟弟当时在学自由泳是,和我说,现在腿也行手也行就是不敢换气, 唉,现在我也遭遇这个关口了, 不管做什么,虽然有困难,我觉得只要坚持,应该都会搞定, 快乐十一,祝福自己.你也是.  

回答美女吉更得问题. 就回答一个问题吧,呵呵,不过我都仔细阅读了哦. 你认为分手后的男女朋友还能做普通朋友吗？ ------可以的,也许是好朋友, 如果在相处的日子觉得你不错,或者说你是善良的,真诚的,就算分手了, 如果在分手后想起你来得时候想到的是温馨,那希望即使分手后也是朋友,好朋友, 我一直这么想的,可能天真,因为有时候或者说很多时候并不是这样子的. 回头一看好像觉得说的是废话,分手肯定是有原因有不爽才分的吧, 所以我觉得判断以前的朋友到底好不好,应该靠记忆或者说是回忆, 如果想起某个人越想越不爽越想越气那真的没必要朋友了. 回想曾在一起的时光,有没有让人想起来觉得温馨或者有很多美好的事情,很重要的. 有感而发.

节日快乐哈. 今天到晚上到姑姑家吃饭了。 人有时候真的需要在一个特定的时间特定的日子有个某种特定的形式， 比如说，中秋团圆，感觉就是和亲人在一起心里才踏实。 很感谢姑姑在济南,要不然该多善感,呵呵,是不是很贱哈.   吃饭的时候整整一桌子人,其间当然免不了敬酒喝酒这事情,我实在是不善于此道,实在也是不喜欢.真的.可能也因为自己不喜欢喝酒的缘故吧.当然很多人以此为乐,乐在其中.呵呵,可能如果你能凭你说话的能力让对方不得不喝下你敬的酒那就是一种能力, 其间有几个比我小一点的女孩子也是又敬又喝的,那言词那喝酒的功力实在让我汗颜,自叹不如阿. 我一直不喜欢这样的场合,所以我一直觉得自己不成熟不圆滑老是长不大一直是个傻孩子.   现在想来,时间过得好快,很多事情很多事情我等着我去实践去实施,都还没有做.   这段时间缠身的就是上健身房上私教课了,34节课,上了两个多月了,看来要上到十月中旬了.   其实一直坚持锻炼的动力或者说信念就是上完私教课应一个摄影师的约定去拍几组性感的写真,如果练的不好那多不好意思, 青春人体性感写真,一种青春的纪念册吧.   好了,今晚喝5杯啤酒,平常一般不喝的,浑身有点热. 洗澡睡觉了, 晚安哈 .

                                                                 昨晚去健身房上芭蕾形体课, 还没正式开始,在做准备活动压腿的时候,和别人闲聊,一个女人笑着憨憨的说, 你要是女孩子就好了,屁股那么翘. 他奶奶的.

在越来越浓越有氛围了的中国情人节.今天你是怎么过的呢? 今天上午去羽西家参加他们举办的美丽大课堂了. 哈哈,记得半个月前刚参加过她家的一个活动,当时就拿了好多东西的. 今天去也是一样,一听就是2个小时.听了一下关于护肤的美容知识,觉得挺好的,并且回答问题还可以再得奖品, 走的时候又是一个礼包.里面最值钱的是一个价值七十元的一帖面膜. 呵呵,四片装的一盒就是280. 下午回来后吃了点东西,睡了会觉,. 约好五点多和羽西家的那两个美女一起去上玉泉森信去游泳,我还给一个美女当教练呢. 游的时候是喜忧参半哈, 因为, 忧的是他们说我瘦好多了 ,主要说的是脸.主要是这段时间健身上私教上的吧,我觉得. 喜的是她们说我壮好多了,哈哈,我还秀了一下自己健身的效果,很有成就感呢. 游完一起去梁记粥店吃了饭,然后回来 ,然后现在就上了网,过会就要睡觉了. 七夕快乐哈.                                     

                                                                                                                                                                 进入健身房,所干的事情,简而言之,健身,塑形.. 这段时间重头的就是跟着教练上私教课的训练了.关于私教的感受,打算单独写一篇文字的. 另外还坚持上有氧课程. 对于有氧课程,不免多谈几句.,和大多数健身房一样,课程有活力踏板,有氧冲击布,有氧拉丁,杠铃塑形操,芭蕾形体,流行街舞,肚皮舞,动感单车,瑜伽,普拉提.有氧搏击,跆拳道,热力球. 经过一段时间的参加课程的感受和实践,有氧课程我固定参加的是芭蕾形体,有氧拉丁,肚皮舞,杠铃塑形操,时间充裕的话课程错位的时候如果体力还很充沛的话上上瑜伽和普拉提. 可能看到我上的课程的朋友会不可思议,我怎么上一些很那个的课程,哈哈,其实我们都要观念更新,与时俱进,解放思想,勇敢走进有氧操房去参与这些课程的,因为所有课程都适合男士参见, 很喜欢芭蕾形体,主要就是要改善自己有点驼背的问题,还有一个很重要的原因,曾看过一段文字,赫本,就是那个超级美丽的女子,她已开始很没有气质的,后来就是连芭蕾练得很有气质的,健身房的芭蕾形体教练也是如此,那么有气质,一个看似很娇小美丽的女孩子,上芭蕾形体课程的时候,在那里一站,就觉得那么那么有气质,神圣不可侵犯的感觉. 而我呢,其实,这么多年了,也知道自己身上缺少什么了,因为一些朋友也说过,你其实长的很不错,很帅的,但是,一转折,朋友就说出经典的四个字,缺少气质.这是个女孩子和我说的 ,犹记得当时她说这话时候的严肃和认真, 气质,内涵,我要提升!!! 我曾检讨过自己是不是自己太善良的缘故导致太随和所以没了那高贵的气质. 我知道腹有诗书气自华的道理,但是我也懂得一些肢体形体上的动作举止也相当关键. 那肢体形体上的东西我就靠我请的私教教练帮我改正提高,以及像赫本那样联系芭蕾吧. 还有拉丁和肚皮舞,我也参加,原因是办健身卡的时候,这个健身房送一次全身免费体侧的服务的,很多项目,我只有两项不达标,一个是力量,一个就是臀围和腰围的比例. 拉丁和肚皮舞恰恰就是练腹部腰部和臀部的,既然对自己的身材有益有好处,为什么不练,大胆走进有氧操房,参加芭蕾形体,拉丁和肚皮舞, 并且参加课程的男士又不是单我一人. 另外杠铃塑形操也不错,这个课程也是我的教练推荐我上的,的确很好.   伴随着动感热情阳光的音乐节拍,肆意激情的汗水, 踏着年轻的节奏,挥舞自己青春有韧性的躯体, 让生活如紧实平坦的腹部一样健康美丽起来吧.